อาหารบำรุงสายตา

อาหารบำรุงสายตา

อาหารบำรุงสายตา

1. ปลาอุดมสาร DHA เช่น ปลาซาร์ดีน ปลาคอด ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า
ที่อุดมด้วยสารอาหาร DHA ซึ่งช่วยให้โครงสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ของดวงตาสมบูรณ์
(cell membrane) ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม และช่วยคงประสิทธิภาพของสายตา
ให้ดีอยู่เสมอ แถมยังช่วยลดอาการตาแห้งได้ด้วย

อาหารบำรุงสายตา
2. บลูเบอร์รี่ องุ่นสีม่วงและดำ ผลไม้เหล่านี้อุดมด้วยสารแอนโทไซยานิน (anthocyanin)
ช่วยให้การมองเห็นในเวลากลางคืนดีขึ้น ป้องกันโรคตาบอดตอนกลางคืน

อาหารบำรุงสายตา
3. ถั่วเหลือง อุดมด้วยโปรตีน กรดไขมันจำเป็น สารไฟโตเอสโตรเจน (Phytoestrogen)
วิตามินอี และสารต้านการอักเสบตามธรรมชาติ ช่วยป้องกันอาการอักเสบที่มักเกิดขึ้น
กับดวงตาที่ไม่ค่อยได้พัก
4. ผักโขม ผักใบเขียวต่างๆ ผักกลุ่มนี้อุดมด้วยสารแคโรทีนอยด์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งลูทีน
(Lutein) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin) ช่วยป้องกันจอรับภาพของดวงตาไม่ให้ถูกทำร้าย
จากแสงแดด โดยเฉพาะช่วงแสงสีน้ำเงิน ซึ่งส่งผลเสียต่อดวงตาโดยตรง

อาหารบำรุงสายตา
5. กระเทียม หอมหัวใหญ่ หอมเล็ก อาหารกลุ่มนี้อุดมด้วยสารซัลเฟอร์ ซึ่งสำคัญต่อการผลิต
กลูต้าไธโอน สารแอนตี้ออกซิแดนท์ตัวสำคัญที่มีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพเลนส์ตา
เพื่อดวงตาที่สดใส ไม่มีโรคตามากวนใจค่ะ

พบหน้านี้จากคำว่า:

[[,อาหารบำรุงสายตา]]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>